RECETA 03 • CENA
Crema suave de calabaza asada con jengibre y semillas de calabaza
ENERGÍA
270 kcal
•
PROTEÍNAS
7 g
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CARBOS / GRASAS
32 g / 12 g
Una crema digestiva, reconfortante y ligera ideal para cenas tranquilas con un toque aromático especiado.
Ingredientes necesarios
- 500 g de calabaza pelada y cortada en trozos
- 1 puerro mediano limpio (solo la parte blanca)
- 1 zanahoria grande pelada
- 1 trocito de 2 cm de jengibre fresco rallado
- 400 ml de caldo de verduras casero bajo en sodio
- 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
- 1 cucharada de semillas de calabaza tostadas para decorar
Preparación paso a paso
- En una olla con el aceite de oliva, rehogar el puerro y la zanahoria a fuego suave durante 8 minutos.
- Añadir los trozos de calabaza y el jengibre fresco rallado, removiendo durante 2 minutos.
- Cubrir con el caldo de verduras caliente y cocinar a fuego medio durante 20 minutos hasta que la verdura esté tierna.
- Triturar con batidora de mano a máxima potencia hasta lograr una textura aterciopelada y homogénea.
- Servir caliente en cuenco y decorar con las semillas de calabaza tostadas para aportar un contraste crujiente.
Nota nutricional orientativa: Los valores energéticos e información de macronutrientes se calculan como una referencia promedio orientativa por ración. El peso exacto de los ingredientes crudos y el método de cocción pueden modificar ligeramente el cómputo final.