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RECETA 03 • CENA

Crema suave de calabaza asada con jengibre y semillas de calabaza

Crema suave de calabaza asada con jengibre y semillas de calabaza
ENERGÍA
270 kcal
•
PROTEÍNAS
7 g
•
CARBOS / GRASAS
32 g / 12 g
Una crema digestiva, reconfortante y ligera ideal para cenas tranquilas con un toque aromático especiado.

Ingredientes necesarios

Preparación paso a paso

  1. En una olla con el aceite de oliva, rehogar el puerro y la zanahoria a fuego suave durante 8 minutos.
  2. Añadir los trozos de calabaza y el jengibre fresco rallado, removiendo durante 2 minutos.
  3. Cubrir con el caldo de verduras caliente y cocinar a fuego medio durante 20 minutos hasta que la verdura esté tierna.
  4. Triturar con batidora de mano a máxima potencia hasta lograr una textura aterciopelada y homogénea.
  5. Servir caliente en cuenco y decorar con las semillas de calabaza tostadas para aportar un contraste crujiente.
Nota nutricional orientativa: Los valores energéticos e información de macronutrientes se calculan como una referencia promedio orientativa por ración. El peso exacto de los ingredientes crudos y el método de cocción pueden modificar ligeramente el cómputo final.