RECETA 06 • COMIDA
Sopa rústica de hortalizas de huerta con judías blancas
ENERGÍA
340 kcal
•
PROTEÍNAS
16 g
•
CARBOS / GRASAS
52 g / 6 g
Un guiso reconfortante de cuchara, rico en micronutrientes esenciales y fibra vegetal sin excesos grasos.
Ingredientes necesarios
- 150 g de judías blancas cocidas enjuagadas
- 1 zanahoria cortada en rodajas finas
- 1 rama de apio picada en dados
- 1 tomate maduro triturado
- 100 g de espinacas frescas baby
- 1 diente de ajo y 1 hoja de laurel
- 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra y 500 ml de caldo de verduras
Preparación paso a paso
- En una cazuela, dorar el diente de ajo picado con el aceite de oliva durante 1 minuto.
- Añadir la zanahoria, el apio y la hoja de laurel, cocinando a fuego suave durante 6 minutos.
- Incorporar el tomate triturado y sofreír otros 4 minutos hasta reducir la acidez.
- Verter el caldo vegetal y cocinar a hervor suave durante 15 minutos.
- Añadir las judías blancas y las espinacas frescas baby, dejando cocer los últimos 3 minutos antes de apagar.
Nota nutricional orientativa: Los valores energéticos e información de macronutrientes se calculan como una referencia promedio orientativa por ración. El peso exacto de los ingredientes crudos y el método de cocción pueden modificar ligeramente el cómputo final.